寶寶的成長，睡眠是關鍵！— 阿包醫生專訪

「睡眠對於身為大人的你我很重要，對於發育中的寶寶更是；在每一段睡眠時間裡，正是他們能夠好好成長的時刻。」

談到寶寶睡眠與成長之間的關係，阿包醫生除了醫學上的知識，更有許多身為爸爸的經驗談。

如何透過生理、心理及環境的全方位呵護，讓孩子在不同時期都能擁有良好的睡眠，就讓阿包醫生來為我們指點迷津。

比起細數睡眠時間，提升睡眠品質更是關鍵

對於小寶寶需要的睡眠時間眾說紛紜，尤其是出生到三個月內的寶寶淺眠期長，難以判定睡眠時間是否充足，因此美國睡眠醫學會給了爸媽放寬心的建議：每個寶寶的睡眠狀況都大不相同，其實在這段時間不需要去精算孩子的睡眠時間。阿包醫生也和我們說到，這段時間裡只要讓寶寶的睡眠環境和狀態足夠舒適、確保有充足的安全感即可，不需要因為擔心時間的不足而過於焦慮。

除了身體的成長，腦部發育在寶寶睡眠的這段時間裡會有大量的連結和發展，對記憶力、學習力也有顯著的影響，因此擁有良好的睡眠品質、養成良好的睡眠習慣，不管是在往後的肢體發展或是學習能力都會有很大的幫助。

滿足三個需求要點，讓孩子睡得更香甜

影響寶寶睡眠品質的關鍵可分為三個面向：生理、心理及環境。

以馬斯洛的需求論來說，最基本的生理需求當然要顧及。舉凡孩子是否有吃飽喝足、尿布是否有即時清潔更換、是否維持身體的乾爽舒適，都需要仔細觀察孩子的需求反應是否被滿足。

再來就是安全及愛與歸屬需求，也就是要讓寶寶有足夠的安全感。像是孩子剛從月中回到家中，其實又是來到了全新的環境，在這段適應期就需要給予熟悉的空間、聲音或肢體的擁抱等呵護，讓他知道有人陪在他身邊、知道在這個地方是安全的。

至於環境的因素，阿包醫生特別點出室內及睡床溫度的重要性。

旺盛的新陳代謝讓寶寶產生許多熱能，加上調節體溫的功能還未發育成熟，小朋友容易怕熱、感到不舒服，因此外界的溫度控制對寶寶來說就非常重要，也會進而影響孩子的睡眠。

另一個有效拉長寶寶睡眠時間的則是光線的調節，寶寶在新生階段未能分辨日夜差異，在不同時間透過光線亮度的感受，讓寶寶在白天睡少一點、夜晚睡多一點，慢慢習慣每一段成長時期應有的睡眠長度。

談到睡眠環境，從最貼身的嬰兒床說起

嬰兒床是寶寶長時間身處的空間，安全性、安全感及舒適性至關重要。

說到嬰兒床的安全性，阿包醫生建議讓孩子擁有獨立的嬰兒床，避免同床睡著後翻身壓到孩子的危險，父母與孩子的睡眠也較不會相互影響。

材質的無毒及安全性當然也很重要，來到口腔期的寶寶會出現啃咬的行為，阿包醫生笑著分享自己的兒子就碰到了啃咬嬰兒床的狀況，把漆都給啃光了！

安全感的給予，阿包醫生建議可以從熟悉的空間、氣味、聲音及陪伴著手。

小寶寶的視力還未發育完全，容易因為看不見爸媽感到害怕，因此可以先從同房不同床的方式，在照顧者的陪伴下慢慢適應自己的嬰兒床；建議讓孩子從小就習慣在自己的嬰兒房裡睡覺，也可以參考阿包醫生的作法，在小朋友的房間另外擺放一張單人床，由爸爸或媽媽陪伴孩子入眠。

在嬰兒床的選擇上，也記得要針對寶寶的體型選擇尺寸，像是新生兒的小巧床型，也能避免小朋友睡在大大張、空曠的睡床上而感到害怕。

床墊則是影響睡眠舒適度的關鍵，畢竟和身體最直接的接觸，阿包醫生尤其強調床墊的透氣性，光是這一點就可能大大影響睡眠品質。

其一是因為小寶寶的體溫調節中樞尚未成熟，透氣性差的床墊可能讓寶寶滿身大汗，身體又濕又熱的狀況下當然就會睡不好。

另一方面則是因為寶寶還不太會翻身的時候，如果出現趴睡的情況，在較厚、透氣性較差的床墊上可能會讓呼吸受阻。

嬰兒房的空間規劃，也要貼合孩子的成長變化

嬰兒房在寶寶長大後通常也會順勢成為孩子的兒童房，孩子在每個階段的身心需求都不同，因此在準備嬰兒房時也建議將眼光放長遠來規劃。

像是嬰兒床如果希望長期使用，就可以選擇高度可調節的成長型款式。

一開始的高度設計可能是方便爸媽抱起寶寶，等他長大一點，開始會扶著圍欄站起，就需要將嬰兒床往下調整，否則可能一翻就會從床上掉落。

等孩子再大一點，開始要培養孩子的獨立性，就要考量到睡床的活動自由度，是不是方便孩子自己上下床等等。

在孩子還小的時候，最需要的照顧就是喝奶、哄睡和換尿布，阿包醫生和我們分享他們以前換尿布都是在床上鋪尿布墊，但對大人來說高度不夠，每次都需要彎腰，還要控制愛翻滾的寶寶，然後花好大的力氣快狠準地完成，常常會覺得好辛苦，好煩哦！(笑) 

如果可以在房間準備一個尿布台，一定會輕鬆很多。現在也有搭配儲物櫃的款式，長大繼續當收納櫃再利用，省錢省事又省力啊！

每個孩子在各階段都是那麼不同，照顧方式也要針對不同需求著手

阿包醫生和我們聊到家裡的哥哥和妹妹，因為性格的不同，照顧方式也有所差異 —「如果照顧每個孩子都用同一套作法，那育兒路上一定會處處碰壁」阿包醫生這麼說道。

醫生和我們分享，家中的哥哥小時候有比較嚴重的夜哭和分離焦慮狀況，所以夫妻倆輪流實施了同房不同床的做法，長時間的陪著他一起睡覺；妹妹需要人陪伴的狀況就相對少一些，也就會試著縮短陪伴她睡覺的時間，讓她培養自己睡覺的習慣。照顧孩子沒有絕對的方式，針對不同孩子去調整環境和陪伴方式，才能真正貼合不同孩子的需求。

為孩子準備專屬成長空間，貼心相伴每一天

嬰兒房是陪伴孩子渡過童年時期的成長空間，除了睡眠之外，也是未來探索、學習的地方。因此從新生時期的安全感、探索期的活動自由、學齡前的獨立性培養等，孩子每個時期的身心需求、不同孩子的身心需求，以及照顧者的育兒輔助，都必須考量在內。